Made on
Tilda
Нарушения сна — одна из самых частых причин обращения за психиатрической и психотерапевтической помощью. Бессонница, тревожный сон, частые ночные пробуждения и ощущение «не выспался, даже если спал» серьёзно влияют на работоспособность, эмоциональное состояние и общее здоровье. В SI-MED мы помогаем восстановить сон и устранить причины, которые его нарушают.
ПозвонитьНарушения сна — это состояния, при которых страдает засыпание, глубина, продолжительность или качество сна. Сон перестаёт выполнять свою восстановительную функцию, из-за чего человек просыпается уставшим, раздражительным и истощённым.
Проблемы со сном могут быть как самостоятельным расстройством, так и симптомом тревоги, депрессии, последствий стресса или травмы. Поэтому важно не просто «пить что-нибудь для сна», а разбираться в причинах.
Важно! Хроническое нарушение сна повышает риск тревожных и депрессивных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний и выгорания.
Часто человек ложится спать с ощущением усталости, но не может уснуть: в голове крутятся мысли, тело напряжено, появляется тревога. Или засыпает легко, но просыпается среди ночи с ощущением внутреннего беспокойства и долго не может снова уснуть.
Со временем формируется страх сна: «если не усну — завтра будет плохо». Это усиливает напряжение и ещё больше нарушает сон, формируя замкнутый круг.
Мы рассматриваем сон как часть общей системы психического и физического здоровья. Лечение направлено не только на улучшение засыпания, но и на устранение причин, которые поддерживают бессонницу.
| Этап | Задача | Что делаем |
|---|---|---|
| Диагностика | Понять причину нарушений | Оценка сна, тревоги, образа жизни, выбор тактики |
| Стабилизация | Восстановить базовый сон | Режим, гигиена сна, снижение тревоги, терапия по показаниям |
| Психотерапия | Устранить поддерживающие факторы | Работа с мыслями, страхом сна, стрессом и выгоранием |
| Профилактика | Закрепить результат | Навыки саморегуляции и устойчивый режим |
Можно ли вылечить бессонницу без таблеток?
Во многих случаях — да. Основу лечения составляет психотерапия и коррекция поведения сна. Лекарства используются при выраженных симптомах и по показаниям.
Сколько длится лечение нарушений сна?
Первые улучшения часто появляются в течение 2–4 недель. Для устойчивого результата может потребоваться несколько месяцев системной работы.
Что делать, если сон ухудшается периодически?
Мы помогаем сформировать план самопомощи, чтобы временные ухудшения не возвращали хроническую бессонницу.